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小密语录:想要自己在年过四旬的时候依然能够有让人羡慕的小蛮腰,那就来练习瑜伽吧,帮助你减掉赘肉,塑造曲线,同时还能提升青春气质哦

李冰冰这个名字几乎所有人都不陌生,尤其是那些喜欢看电影的人更是如此。这么多年过去了,她的名气依然很高,而且颜值还是那样的靓丽,身材更是曼妙纤细,整个人的状态非常年轻。如今46岁的李冰冰看起来气质优雅,宛如少女一般充满了青春活力之感,让人羡慕嫉妒啊!

近日网上有几张李冰冰的最新写真照,照片中的她面带灿烂笑容,给人一种温暖的感觉。她的妆容还是那样的精致,但是乍看之下又像是淡妆一般,十分自然美丽,加上她本就立体的五官,看起来更加的端庄典雅。扎起来的丸子头让人眼前一亮,不仅将脸型衬托的更加小巧,而且有着俏皮减龄的气息,仿佛化身一位20岁的少女一般。

李冰冰的上身穿的是一件简约的白色衬衫,这种普通的款式穿在她的身上,瞬间就充满了高级感,经典的翻领设计,露出美丽的脖颈,颈部没有一丝的颈纹,足见身材之好。另外解开的纽扣又展露出了一点锁骨,在项链的衬托下更加妩媚动人。衬衫挽起衣袖露出小臂,修长白皙,而且十分纤细,让人羡慕。

重点来啦,李冰冰的身穿的这条丝绒百褶裙,给人感觉特别的精致优雅,有着一种高贵大气之感。同时裙子的百褶设计也增加了视觉上的丰富度。腰间的蝴蝶结造型腰封,不仅彰显了纤细的小蛮腰,而且拉长了身材比例,脚上一双黑色高跟鞋,瞬间拉伸腿部比例,让整个人尽显干练风。

李冰冰的年纪经不算小了,46岁依然能有这样的身材和气质,都要归功于平日里的运动锻炼,其中就有瑜伽运动的功劳。这种运动适合所有人练习,简单高效的同时,不是特别的劳累,而且随时随地都能练习,我们一起来看看吧!

Look1:瑜伽锻炼腿部线条

双腿的美丽和纤细程度是非常重要的,我们需要有针对性的练习才行,瑜伽帮你减掉双腿上的赘肉,塑造完美的腿部曲线,让你做真正的腿精。

这个体式还是比较简单的,首先是双手伸直支撑上半身,双腿也同样伸直支撑,然后身体呈现山峰状,将左腿抬起来自然弯曲,右脚的脚尖触地支撑身体。

首先是双腿伸直并拢坐在瑜伽垫上,然后双手伸直到身后的位置,支撑在地面上,将臀部离地腾空,双腿和身体呈现一条直线,然后将右腿抬起弯曲即可。

新月式,首先是简单的站着,然后右腿向前呈现弓步造型,左腿伸直的同时将膝盖和小腿贴在地上,然后上身向后弯曲后仰,双手合十之后露出食指,弯曲手臂向后。

Look2:瑜伽帮你改善身姿

天天上班导致自己每天都要坐很多个小时,久坐带来的问题不光是劳累,还有就是身姿上的改变,久而久之变得弯腰驼背,好像已经很平常了,我们需要练习瑜伽改善身姿。

蝎子式,首先在地面上做一个倒立的体式,用两个手肘作为支撑,降低身体的重心维持平衡,双腿稍稍并拢,自然弯曲向后背的方向伸去,双脚贴在一起。

蝗虫式,首先双腿弯曲跪在地上,然后双手接触地面,将身体慢慢的贴在地上,慢慢的伸直双腿,身体形成角度,将右腿向后抬起弯曲小腿,左腿的膝盖触地,臀部腾空。

头肘倒立体式,首先是利用双手肘的力量将身体倒立起来,然后头部接触地面提供稳定点,上身保持挺直的造型,双腿并拢伸直向前,然后抬起左腿的小腿。

Look3:瑜伽帮你减掉背部脂肪

纤薄的美背穿衣服的时候才能更加好看,虎背熊腰可不会穿出完美的效果,针对性的瑜伽体式能够更好的帮你减掉背部的脂肪,塑造完美的背部线条。

幻椅式,首先是双腿并拢站立的姿势,然后慢慢的下蹲,呈现半蹲的马步样子,挺直上身的同时拉伸背部肌肉,臀部向后用力,双手重叠抓着放在头顶位置。

这个体式首先是站立的姿势,然后身体向前倾斜与地面平行,然后双手分开向后两侧伸直,抬起右腿向后伸直,与地面保持平行,头部看向地面的方向。

要想留住女人的青春,留住自己的完美身材和容颜,那上面的瑜伽体式你就不能错过,只有长久的坚持练习,气质才能得到提升,身材才能变得更好,才能轻松驾驭各种服饰,成为众人眼中真正的女神。

IT之家12月7日消息 北京时间今天上午是《英雄联盟》2019全明星赛第二日的比赛,在单挑赛8进4的比赛中,TheShy和Uzi分别战胜各自对手,成功晋级明日半决赛。

据悉,单挑赛8进4的对阵分别为TheShy vs Mikyx、Jankos vs Levi、Bwipo vs FoFo和Caps vs Uzi,最终G2战队三人组Mikyx、Jankos、Caps纷纷折戟。

比赛结束后,G2战队三人组开始“痛击”队友。Mikyx发推特称,“那个男人的阿卡丽实在太恐怖了,我懂Wunder的感受了”,Jankos也在推特上放骚话,“Mikyx输了,为了不让他太孤单,我决定也加入他”。有趣的是,赛前Mikyx问应该拿什么英雄打Theshy,Wunder表示龙女可以,随后Mikyx的龙女被Theshy杀人又拆塔。

除此之外,Jankos今天在单挑赛里赢了小天,然后他在推特上发文“痛击”队友,“好吧…我赢了和Tian的1v1,所以这意味着世界赛是上路/中路/下路的差距。”

官方公布的赛程显示,明天将进行1v1单挑赛半决赛和决赛,和此前不同的是半决赛和决赛均为BO3的比赛。

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